Îți lași suficient timp pentru somn

 

Timpul necesar variază de la om la om și in mod normal scade puțin odată cu înaintarea in vărstă. Programul social–economic al instituțiilor (școli, fabric, instituții publice) nu țin cont de bioritmul diferit al oamenilor, de acea noi trebuie să ne reglăm bioritmul după condițiile de mediu social in care trăim. Mediul de 7–8 ore poate fii micșorat la 6, temporar chiar la 4.30–5, dacă îmbunătățim calitatea vieți cu multă mișcare și intreținerea sănătății. La copii și persone care sunt în perioada de recuperare a sănătătii este nevoie de mai multe ore de somn. Cănd suntem bolnavi somnul este un foarte bun „medicament”.