Timpul necesar variază de la om la om și in mod normal scade puțin odată cu înaintarea in vărstă...

Când ne culcăm cu mulțumire în suflet pentru tot ce avem, recunoştinţa ne ajută la un somn mai efficient, chiar dacă dormeza noastră nu este de o calitate destul de bună...

În mod normal nu ne culcăm cu hainele pe noi (deși nu era totdeauna așa). La fel de important este să ne dezbrăcăm spiritual, de gândurile și de problemele care ne frământă...

Multi au un program foarte încărcat ziua, sacrifică puțin din timp, sau chiar deloc pentru pauze de masă...

Stimuleții au rolul lor, iar dacă îi folosim corect și cu măsură pot îmbunătății calitatea vieții de zi cu zi...

Lumina televizorului și a altor aparate electronice (leptop, tabletă, telefon, etc.) pot întrerupe somnul, și concomitent efectul benefic de recreere a organismului...

Contactul corpului cu suprafața de dormit este bine să fie plăcută și ortopedică. Adică este bine dacă salteaua păstrează forma naturală a coloanei, cu o susținere totodată fermă și moale...

Eficiența noastră in viață, depinde foarte mult de obiceiurille pe care ni le formăm. Dacă respectăm un program de somn cât de cât regulat, corpul ne va răsplătii cu o relaxare bună și trezire usoară...